Sakiet, vai jūs vēlētos vienreiz ciest ar diētu un pēc tam iegūt ideālu figūru un aizmirst par svara zaudēšanas metodēm, ja ne uz visiem laikiem, tad vismaz uz pāris gadiem? Bez šaubām, tas ir zilais sapnis par visiem resnajiem un ne tikai. Turklāt daudziem tas paliek sapnis, bet ne tiem, kas pazīst japāņu diētu. Tieši viņa ļauj jums sasniegt tik fantastiskus rezultātus. Bet vai viss ir tik bezmākoņains? Parunāsim par to šodien.
Vai tiešām tas ir arī japānis?
Lai arī tiek uzskatīts, ka šī svara zaudēšanas metode ir japāņu zinātnieku ideja, tās ēdienkartes sastāvs vismaz rada nelielu neizpratni. Nu, vērtējiet paši, klasiskā japāņu diēta ir rīsi, jūras veltes, tauki gandrīz nav, bet dominē ogļhidrāti, un zaļā tēja tiek uzskatīta par iecienītāko dzērienu. Kā ar mūsu uzturu? Kā dzēriens tas satur kafiju, kuru japāņi neciena, diezgan daudz tauku, gandrīz nav ogļhidrātu, un pamatā ir pārtika, kas satur olbaltumvielas. Piemēram, olas, kuras, starp citu, japāņi arī nav īpaši pretimnākoši. Japāņu diēta ir saistīta ar cilvēkiem, kurus min tikai tas, ka tajā ir zivis, un pati diēta ir ar zemu kaloriju daudzumu.
Kas padara japāņu diētu unikālu?
Bet, neskatoties uz iepriekš aprakstītajām pretrunām, japāņu diēta ir uzvarējusi daudzu slaido mednieku sirdis, un tas ir iemesls. Ikviens, kurš vismaz vienu reizi ir izmēģinājis tā ietekmi uz sevi, vienbalsīgi dzied slavinājumus par šīs tehnikas rezultātiem. Galu galā tas ilgst tikai trīspadsmit dienas, un tas darbojas veselus divus gadus. Tas ir, jūs tikai divas nedēļas turat sevi stingri un pēc tam pāris gadus aizmirstat par diētām un sporta zālēm kopumā. Un tas nav mīts, nevis kāda slima fantāzija, bet gan daudzu gadu pieredze, ko apstiprina desmitiem tūkstošu cilvēku no dažādām valstīm. Bet, lai tehnika darbotos tik efektīvi, ir stingri un precīzi jāievēro visi nosacījumi, ko tā uzliek, nevis viena jota, kas atkāpjas no noteiktajiem noteikumiem.
Vai japāņu diētas noteikumi ir ļoti grūti?
Nē, ir grūtāki, un viņi tos var izturēt. Jūs neko nevarat darīt, lai sasniegtu savu mērķi, vai ne? Tātad, japāņu diēta ilgst tikai 13 dienas. Katra viņas diētas diena ir ieplānota līdz mazākajai detaļai, kuru nevar mainīt vai ignorēt, pretējā gadījumā jūs nesasniegsiet solīto rezultātu. Tā kā šī diēta ir stingra un ietver tikai pārtikas produktus ar zemu enerģētisko vērtību, ir stingri aizliegts to lietot biežāk kā reizi divos gados. Ja vien, protams, jūs neesat savas veselības ienaidnieks.
Tāpat kā jebkurai svara zaudēšanas metodei, arī šai diētai ir pārtikas ierobežojumi. Cukurs, sāls, konditorejas izstrādājumi, limonāde, alkohols tiek pilnībā izņemti no ēdienkartes, banāni un vīnogas ir aizliegti augļiem, bet vistas gaļa pirms vārīšanas tiek noņemta taukaina āda. Zaļajā sarakstā ir minerālūdens bez gāzēm, attīrīts vārīts ūdens, lielākā daļa dārzeņu un augļu, taču ēdieni patiešām būs maigi. Ja vēlaties efektīvi un ilgstoši zaudēt svaru, jums jāpieliek zināmas pūles. Noteikums ar tekošu ūdeni un guļošu akmeni šeit arī darbojas pilnībā. Nu, tagad tieši pie traukiem.
Kas ir iekļauts japāņu diētas izvēlnē?
Šis ir precīzs metodikas grafiks un produktu veidi.
Ir stingri aizliegts kaut ko mainīt, kaut ko dzēst vai pievienot.
Pirmā diena
Pirmās dienas brokastis ir tikai tasīte melnas kafijas. Pusdienas - divas cieti vārītas olas, daļa vārītu kāpostu, kas garšota ar augu eļļu, un viena glāze tomātu sulas. Vakariņās ir atļauts neliels gabals ceptu vai vārītu zivju.
otrā diena
Otrās dienas brokastis sastāv no tases melnas kafijas ar grauzdiņu. Pusdienās viņi pasniedz ceptas vai vārītas zivis ar dārzeņu vai kāpostu salātu porciju, kas garšota ar augu eļļas karoti. Vakariņas ir simts gramu vārītas liellopa gaļas gabals, kas mazgāts ar glāzi kefīra.
Trešā diena
Brokastis trešajā un otrajā dienā ir identiskas. Pusdienu ēdienkarte sastāv no lielas augu eļļā ceptas cukini. Vakariņās 200 g vārītas liellopa gaļas ar kāpostu salātiem, kas garšoti ar augu eļļu, un 2 cieti vārītas olas.
Ceturtā diena
Brokastīs tikai kafija. Pusdienas pārstāv trīs lieli vārīti burkāni ar augu eļļu, 15 grami cieta siera un viena svaiga ola. Vakariņas sastāv no visiem augļiem, izņemot banānus un vīnogas.
Piektā diena
Brokastīs tiek pasniegti svaigi burkāni ar citronu sulu. Pusdienas ir vārītas vai ceptas zivju porcijas un glāze tomātu sulas. Vakariņas ir tādas pašas kā iepriekšējās dienas.
sestā diena
Tase kafijas brokastīs. Pusdienās puse vārītas vistas un tradicionāli dārzeņu salāti. Vakariņās 2 cieti vārītas olas ar glāzi svaigu burkānu, kas garšoti ar augu eļļu.
Septītā diena
Japāņu tēja brokastīs, pietiek ar glāzi. Pusdienās vārīta liellopa gaļa 200 g un jebkuri augļi. Vakariņas pēc pieprasījuma no jebkuras diētas dienas, izņemot trešo.
astotā diena
Atkal kafija brokastīs. Pusdienas un vakariņas tāpat kā 6. dienā.
devītā diena
Brokastis sastāv no svaigiem burkāniem ar citronu sulu. Pusdienas - lielas vārītas vai ceptas zivis un glāze tomātu sulas. Jebkurš auglis vakariņām.
desmitā diena
Desmitās dienas izvēlne ir identiska 4. dienas diētai.
vienpadsmitā diena
Vienpadsmitās dienas diēta ir tieši tāda pati kā trešās dienas diēta.
Divpadsmitā diena
Kā dvīņu brālis, tā ir kā otrā diena.
Trīspadsmitā diena
Šī diena precīzi atkārto pirmo dienu.
Vai japāņu diēta ir brīnišķīga tehnika vai bīstams malds?
Nu, visi japāņu diētas galvenie punkti ir iekļauti, noteikumi ir paziņoti un ēdienkarte ir paziņota. Paņem un izdari. Atliek analizēt pēdējo strīdīgo jautājumu, kas jau kopš pirmās aprakstītās metodes izveides dienas ir nomocījis prātus, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem. Proti, vai japāņu diēta ir dīvaina tehnika vai bīstams malds? Varbūt ne viens, ne otrs. Japāņu svara zaudēšanas paņēmieni rada brīnumus ar izskatu, taču tos iegūst ar mūsu pašu spēkiem. Un šeit nav nekā bīstama, ja vien, protams, jūs neslimojat ar kādu nopietnu slimību un nelietojat ļaunprātīgi kafiju un nenogurdiniet sevi badā. Nu, ja jums ir šaubas, pirms diētas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.